Tijdens bewegen ontstaan er krachten waar ons lichaam zich tegen moet beschermen. Niet alleen in de sportschool maar ook in het dagelijks leven. Neem bijvoorbeeld wanneer je een zware boodschappentas aan het tillen bent. Het lichaam -met name de wervelkolom- moet zich op zo’n moment als het ware schrap zetten zodat gewrichten stabiel bijven. Dit kan door de juiste spieren op het juiste moment aan......

Het is nog steeds voor vele een vaste routine in de sportschool: matje uitrollen, liggen en aan de slag met een eindeloze buikspiersessie bestaande uit crunches, sit-ups en andere oefeningen die dat ‘heerlijke’ branderige gevoel geven. Want wil je een strakke, platte buik dan zal je onverdraaglijk veel crunches en sit-ups moeten maken. Of niet?

Sporten en afslanken worden vaak in een adem genoemd. We zouden moeten sporten om af te slanken, toch? De ene fysieke activiteit zou zelfs veel beter zijn dan de ander als het gaat om afslanken. Toch blijkt sporten in de praktijk aanzienlijk minder op te leveren wat betreft afslanken dan we zouden verwachten. De verbruikte calorieën worden namelijk gecompenseerd door meer eten waardoor het resulta......

Als mens ervaren we allemaal wel eens negatieve emoties. Deze negatieve emoties moeten we niet negeren of onderdrukken maar de ruimte geven die ze verdienen. Het kunnen aanvaarden en tolereren van negatieve emoties maken ons tenslotte als mens compleet. Toch kunnen negaties emoties ook nadelige effecten op onze gezondheid hebben. Regelmatig ervaren van positieve emoties zouden deze negatieve effec......

Vasten is een oude traditie die voortkomt uit het idee om lichaam en geest te reinigen. Het is vooral bekend van religies als Christendom, Islam, Jodendom en Boeddhisme. Vasten kan meerdere dagen aaneengesloten of in perioden op één dag. Deze laatste wordt periodiek vasten genoemd oftewel ‘Intermittent fasting’. Deze manier van vasten zou leiden tot meer gewichstreductie en een betere gezondheid.......